Offline CrossFit

CrossFit er bygd på tre hovedprinsipper. Konstant variasjon, funksjonelle bevegelser og høy intensitet. Målet vårt er å bli så robust vi kan i hverdagen slik at vi reduserer sjansen for livsstilssykdommer, og gjøre det lettere å takle det livet sender vår vei.

1. Konstant Variert

Alle øktene våre har en bestemt intensjon, og bygger på øktene som har blitt kjørt dagen/uken/måneden før. Øktene er forskjellige fra dag til dag slik at kroppen aldri stagnerer, og du aldri kjeder deg. Vi kombinerer styrke, kondisjon og kroppsvektøvelser i mange varianter.

2. Funksjonelle Bevegelser

Bevegelsene du lærer er de samme, eller overførbare til dem du bruker i hverdagen: løfte, dytte, dra og bære. Derfor er de fleste øktene basert på helkroppsøvelser som både gir mest “bang for the buck” og lærer kroppen å kombinere flere muskelgrupper samtidig.
Vi bygger en kropp som er klar for livet!

3. Høy Intensitet

Høy intensitet betyr ikke nødvendigvis maks intensitet. Noen dager er det meningen å ikke gi mer enn 70%, andre dager kan du oppfordres til å gi det du har. Det er intensiteten som gir resultater, men intensitet er relativt. Alle kjører samme økt, men vekter og øvelser tilpasses til ditt nåværende nivå, dagsform og/eller dine spesifikke mål.

Kondisjon (Monostructural)

Roing, løping, sykling, staking og hoppetau. Øvelser som bygger utholdenhet og kondisjon uten veldig høy belastning på musklene.

Vektløfting (Weightlifting)

Løfting med stang, manualer, kettlebells og sandsekker. Knebøy, markløft, press og støt – tunge ting løftet med riktig teknikk.

Gymnastikk (Gymnastics)

Kroppsvektøvelser der du lærer å kontrollere din egen kropp. Alt fra push-ups og pull-ups til klatring i tau, håndstående og muscle-up som de mer avanserte øvelsene.

Hardt med intensjon. Nøye planlagt.

Hos Offline CrossFit lærer du bevegelser og teknikk FØR vi legger på tyngre vekter eller øker farten. Våre utdannede instruktører hjelper deg med å tilpasse (skalere) økten slik at en nybegynner og en erfaren utøver får akkurat den utfordringen de trenger – side om side.